Thursday, January 07, 2016

Escalada Sensacion Numeros Estadisticas del 2015 propositos 2016

Este año he podido salir poco al rocodromo a entrenar unos 30 dias en todo el año, no obstante he podido salir bastante a la roca y he conseguido hacer algunas escaladas clásicas de primero colocando los seguros flotantes.

Este año me deja buenos recuerdos vias de varios largos como la Garbanzos de Cordoba en el Rompeolas, la Ignatius y Walkirya al Yelmo, la ASA a la Tortuga y Sombra Lunar a la pared negra de Orihuela.

Noto que este año pasado he mejorado en algunos aspectos, el mas importante es que he ganado confianza a la hora de ir de primero y he conseguido tener cierto control mental que antes no lograba tener, también he conseguido un cierto control de la respiración, digamos que no he cogido mucho mas grado pero si que he asentado el que tenia. Como cosas negativas destacar que he perdido los ábitos de entrenamiento y he descontrolado la diete por lo que he ganado peso.

El balance de año en cuanto a numeros y estadísticas es el siguiente:

He escalado de primero 285 vias/largos en roca, de los cuales he encadenado 238 y he tenido 8 vuelos.

La descomposición segun grados es la siguiente:

Vias Encadenadas 238 [60 de grado 6a o superior] --- 83,5% Encadenadas

1 6b+ E
5 6b E
8 6a+ E
46 6a E
58 V+ E
67 V E
8 V- E
32 IV+ E
13 IV E

Vias No Encadenadas 47 [43 de grado 6a o superior] --- 16,5% No Encadenadas

1 6b+ NE (Vuelo)
10 x  6b (NE)
2 x 6a+ NE (Vuelo)
11 6a+ (NE)
15 x  6a NE
4 x  6a (Vuelo)
1 V+ (Vuelo)
2 V+ NE
1 V (NE Acero un chapaje)

Vuelo en 8 Vias ( 1x6b+, 2x6a+, 4x6a, 1 V+) 

Probabilidad de vuelo Medio [8/231] [3,46%]
Probabilidad de Vuelo por encima de 6a [7/103] [6,79%]
Probabilidad de Vuelo en V+ [1/61] [1,63%]
Probabilidad de Vuelo por debajo de V+ 0%


  • 6b+  2 vias
1 Encadenada, 1 No Encadenadas con 1 vuelo  
50% Encadenadas, 50% No Encadenadas, 50% probabilidad vuelo


  • 6b   15 vias  
5 Encadenadas 10 no Encadenadas sin vuelos  
33% Encadenadas, 66% No Encadenadas

  • 6a+  21 vias
8 Encadenadas 13 no encadenada en 2 vuelo
38% Encadenadas, 62% No Encadenadas, 9,5% probabilidad vuelo

  • 6a   65 vias
 46 Encadenadas, 19 no Encadenadas en 4 vuelo
 70% Encadedadas, 30% No Encadenadas, 6,5% probabilidad vuelo


  • V+   62 vias
58 Encadenadas, 3 no encadenadas en 1 vuelo
93,5% Encadenadas, 6,5% No Encadenadas, 1,66% probabilidad vuelo

  • V    67 vias,
 66 Encadenadas, 1 no encadenada            
98,5% Ecadenadas, 1,5%No Encadenadas


  • V-   8 vias  100% Encadenadas
  • IV+  32 vias 100% Encadenadas
  • IV   13 vias  100% Encadenadas


Como conclusion de estas estadísticas se puede decir que el grado que he coseguido asentar es el V/V+ grado. En V  no me he caido en ninguna ocasión, en V+ tengo un porcentaje bajo de vias no encadenadas y algo de probabilidad de volar, en el 2016 espero encadenar y no caerme en todas las vias de V+ para asentar definitivamente ese grado y poderme mover con seguridad en terreno de aventura.

En que tengo que mejorar para progresar hacia grados superiores, hasta ahora me habia fijado mucho en la fuerza explosiva y la fuerza de dedos y habia dejado al margen otros aspectos como la técnica, creo que este año he de poner enfoque en esta dado que me he dado cuenta que gran parte de mis debilidades vienen por ahi.

Mayores Debilidades:
- Me caigo en los agarres pequeños.
- En los movimientos excesivamente largos me desequilibro.
- En algunos movimientos no coloco los pies con precision.
- Soy capaz de sacar movimientos por separado pero no logro encadenarlos.
- Me quedo demasiado tiempo en posiciones de bloqueo continuo.
- Soy muy lento escalando, siendo mas rapido podria ahorrar mas energia.
- En vias cortas de un grado encadeno pero en vias largas me agoto y me cuelgo.
- Realizo mal el cambio de pies cuando la presa es pequeña

        - Peso excesivo

Puntos que tengo que seguir trabajando:
- Tecnica de pies
- Flexibilidad
- Fuerza de agarre/pinza
- Respiracion
- Excesivo gasto energetico en agarre
        - Posiciones de reposo, estrategia en la via

Por todo esto el entrenamiento que haga ha de ir enfocado a:
Entrenamiento enfocado a:
1. Reducir peso: Correr + BTT + Estiramientos 2 dias por semana
2. Mejorar las mayores debilidades plafon 2 dias por semana
Trabajar tecnica y equilibrio
Trabajar resistencia
3. Mejorar fuerza y fuerza de dedos
Trabajar en casa 1 dia por semana
4. Mejorar planificacion de la ruta (posiciones de descanso)
Trabajar en roca escalando a vista en roca 1 dia por semana