Tuesday, July 14, 2015

Escalada en Peñalara

Este pasado Domingo estuvimos escalando en Peñalara, comenzamos en la pared de la Teresa, para calentar empezamos por la via Embusiada de V, me la doy de primero sin problema aunque el tipo de escalada tan peculiar de la zona le pone emoción al asunto.

Continuo por la via Teresa de V+ tambien le doy de primero y la encadeno, Carlos habia colocado un par de friends uno entre la segunda y la tercera chapa, sobrepasado este se me resbalo un pie y casi lo pruebo, afortunadamente mantengo el equilibrio y tiro hasta la reunión sin problemas.

La tercera via que hacemos es la Via Ara de V, 30m de clásica está situada en la pared de Zabala y aunque no viene en los croquis del parque Miguel Angel se la conoce muy bien esta situada a la izquierda de la via Tormentas. Se reconoce por que se ven cuatro parabolts seguidos, la via chapa los dos de primeros y se va hacia la derecha para pillar un tercer parabolt que esta situado a unos 10m del segundo, entre la segunda y la tercera hay una repisa desde la que se puede meter algo en la grieta ascendente nosotros la protegemos con un fisurero el nº 5 de Wallnut queda a cañon, llegamos al tercer parabolt y aqui la cosa se pone mas empinada, aun no se ve la reunión, la via sigue por la fisura y no hay nada hasta la reunión a mitad de camino en la grieta entra el 0,75 de Camalot o un 3 de Rock Empire, o ambos distanciados apenas 1m, a la izquierda hay un saliente que quizas se pueda lacear con una cinta fina o con un cordino pero nosotros no lo hicimos,  desde ese punto donde se puede meter algo hasta la reunión es sencillo.

Para finalizar le damos de primero a la via Thor le dan V+ tocando el diedro de la izquierda y 6a sin tocarlo, nosotros lo evitamos eso vivo un momento de tensión en el chapaje de la primera, la dificultad continua sostenida hasta pasada la segunda chapa pero luego afloja bastante.

Sunday, July 05, 2015

Escalada en el Muro del Regajo

Se trata de un buen sitio para una mañana de verano, con corta aproximacion, 5min desde el coche, nos encontraremos con cinco vías de unos 10m de altura totalmente a la sombra y al lado del río, escalada sobre gneis vertical con regletas generosas, lastima las pintadas de los grafitis que lo afean y le quitan algo de adherencia a la roca. Grado entre V y 6b.

Como llegar: (75km desde mi casa 1h)
Viniendo desde la A6 se coge el desvio a Navacerrada, poco antes de llegar a este pueblo se coge el desvio a Becerril de la Sierra, seguimos hasta encontrarnos el desvío hacia el centro Urbano el cual cogemos, seguimos por la calle principal hasta que nos encontramos una curva pronunciada a derechas aquí cogemos la calle que sale a la izquierda, C/ Castilla la seguimos hasta el final y ahí aparcamos. Tomamos el camino que sale de frente marcado con una señal de via pecuaria que nos conduciría hasta la presa del embalse de navacerrada, seguimos por el unos cientos de metros hasta que vemos unos postes eléctricos que atraviesan el camino unos metros antes de llegar a ellos sale una senda a mano derecha la cual cogemos y nos deposita en una repisa amplia al lado del río donde están las vias.

Friday, June 26, 2015

3x3x3x... Objetivos de Escalada...

En estos días de vacaciones he podido escalar un par de días en la escuela de escalada de Lliber en Alicante. La roca es caliza y las vías que he hecho se encontraban bien aseguradas por este motivo me he atrevido a ir a vista/flash en vías de 6a/b, a pesar de estar acostumbrado al granito la cosa no se ha dado mal la roca agarraba bastante eso si he pasado bastantes momentos de tensión.

Estos días de descanso sirven para recapacitar en que momento estamos y donde podemos llegar, dándole vueltas al numero 3 me he propuesto 3 objetivos que he de conseguir en 3 meses y para conseguirlos tendré que incidir en 3 mejoras.

Empezaré por lo fácil 3 Objetivos:

Objetivo 1: Encadenar a vista/flash o a lo sumo con tres pegues 3 vías de 6b.

Objetivo 2:  Encadenar 3 vías de 6b+ con un numero de pegues indefinido

Objetivo 3: Montar 3 vías de 6c

El tiempo para cumplir los objetivos son 3 meses.

Empezando el 1Julio.

Antes de plantearme un entrenamiento especifico he de analizar en que fallo y que puedo mejorar para conseguir los objetivos.

Un poco de autocritica ¿En que estoy fallando? Coco coco coco, es evidente q el miedo a la caída me esta limitando en la progresión y me cuesta salir de la zona de confort, y cual es mi zona de confort en estos momentos, pues depende del día y de mi principal factor limitante de decir del coco de cuanto alejan las chapas principalmente y del miedo a las caídas pendulares, digamos que en un 6a/6a+ con las chapas cada 2-3m me siento en zona de confort pero en un V+ con alejes de 5m o mas lo empiezo a pasar mal, evidentemente si el grado baja tolero mejor los alejes.

Y que soluciones puedo adoptar:
1 Si subo de grado tolerare mejor los alejes en el grado que ahora me muevo.
2 Si entreno la caída perderé el miedo a caer, esto lo puedo hacer de dos formas la primera es irme a un rocodromo o vía con buena caída y empezar a tirarme, la segunda forma es forzando el grado y concienciarme que tengo que caer.

Por lo tanto parece que voy a necesitar de un entrenamiento físico para subir de grado y psicológico. El aspecto psicológico que he tratado brevemente y lo he concentrado en la caída la intentare reforzar con mantener una buena motivación y terminando de leer algún libro como el de guerreros de la roca, el hecho de escribir todo esto ya es un reautoafirmamiento positivo, por otro lado mientras escale intentare mantener una actitud positiva pensando siempre en la escalada e intentando olvidarme de ir a por la siguiente chapa, este estado ya lo he conseguido controlar en algún momento determinado respirando profundamente y diciéndome a mi mismo olvidate de la siguiente chapa, donde vas a poner las manos y los pies en los siguientes pasos, intentare no ir en busca de la chapa si no en concentrarme para llegar a la cadena.

Sobre la parte de subir de grado puedo trabajar dos aspectos principalmente los técnicos y los físicos.

En los aspectos técnicos me intentare centrar en el ahorro de energía la técnica de pies y de agarres, para ello tendré que aprender a leer la vía desde abajo e intentar predecir los pasos y como y con que mano voy a chapar esto lo tendré que hacer cuando haya entrado en un estado de concentración que tengo que aprender a conseguir con técnicas de relajación y respiración, tendré que practicar técnica gestual para encontrar fácilmente posturas de reposo. Otro punto a mejorar es encontrar la fuerza mínima necesaria para sostenerme en una postura y no malgastar energía apretando las presas con excesiva fuerza. Tendré que trabajar bloques a pie/mano para mejorar técnica general, cambio de pesos mantels y superaciones de techos con técnica de taloneo.

Sobre los aspectos físicos los tratare escalando al menos tres días a la semana al menos uno de ellos en roca. Trabajaré aspectos como la flexibilidad sobre todo del tren inferior, la perdida de peso mi objetivo es bajar 3kg en estos tres meses controlando la dieta y haciendo ejercicio aeróbico al menos dos días a la semana, la ganancia de fuerza absoluta y resistencia, para esto dividiré el mesociclo de estos 3 meses en microciclos en el que inicialmente prevalecerá la ganancia de fuerza metiendo mucha intensidad y poco volumen con descansos de 3' posteriormente subiré el volumen reduciendo los descansos a 1' y terminaré con una bajada de volumen e intensidad tappering para conseguir una supercompensacion y poder abordar en este ultimo micro ciclo la consecución de objetivos. El entrenamiento lo abordar e mediante bloques de 6movimientos suspensiones y dominadas con lastre así como con Campus Board. En breve escribiré otro post con la planificación den entrenamiento que pienso llevar a cabo.

Tuesday, April 28, 2015

Gafas de asegurar Y&Y - Continuación

Ya he podido estrenar las gafas de asegurar en un par de ocasiones, la primera de ellas fue en el rocodromo de la casa de campo y la segunda en la Pedriza en Cancho Islazo.






Las impresión que me lleve en el rocodromo fue buena, pero donde me quede prendado de ellas fue en una via larga y vertical de la Pedriza, concretamente en Cancho Islazo. 

En ambos casos he de decir que no tuve sensación de mareo en ningún momento si bien es cierto que en los primeros metros de la via me encontraba más comodo sin tener las gafas de asegurar puestas, una vez que el escalador coge altura, a partir de 3m empiezan a cumplir correctamente su cometido, creia que la visión iba a ser peor pero en todo momento la imagen es nítida y yo diría que cuando la altura del escalador supera los 12-15m se ve mejor a través de las gafas que mirando directamente, de hecho hice la prueba a quitarmelas en un punto en el que mi compañero estaba a unos 20m del suelo y no conseguía ver ni con asomo todo lo que veía con ellas puestas, en estos casos es como si las gafas amplificaran la visión y se ven correctamente los chapajes que realiza tu compañero, y lo mejor de todo es que despues del dia de escalada dolor de cuello cero.

Thursday, April 23, 2015

Gafas para asegurar Y&Y primeras Impresiones


Todos sabemos que los dias que vas a escalar a zonas con vias largas y sobre todo verticales como Patones, acabas con un dolor de cuello bastante intenso por el simple hecho de asegurar. Llevaba un tiempo queriendo tener unas gafas para esto y al fin tengo unas, las Y&Y, podeis ver mas información acerca de ellas aqui: http://www.gafasdeaseguramiento.com/

A continuación paso a describir mis primeras impresiones. Las gafas las recibí en una caja de carton. dentro de esta viene un estuche semirigido que protege perfectamente las gafas, este estuche es ideal para el trasporte dado que trae un mosqueton para colgarlo del portamaterial del arnes así como un ojal para poder pasarlo por el cinturon de una mochila, riñonera o similar.




Dentro de la caja tambien viene una bolsa que contiene un destornillador y un par de "almohadillas" con sus tornillos correspondientes para adaptar el apoyo de las gafas sobre la nariz. Se suministra una bayetilla para poder limpiar las gafas así como un cordon para que no se caigan las gafas al suelo o simplemente para dejarlas apoyando sobre el cuello en caso necesario de quitartelas, un no faltan las instrucciones, un único pero a estas es que estan tan solo en Francés e Inglés.




Ahora viene lo importante, nada mas abrir el estuche me llevo una grata sorpresa las gafas tienen unos acabados excepcionales, las mias son de color gris anonizado y nada mas cogerlas me encantan, son ligeras y los prismas parecen de buena calidad. Tras esta primera toma de contacto ya estoy deseando salir a probarlas a la roca o al rocodromo, en cuanto las pruebe en acción os cuento como ha ido la experiencia.

Monday, April 06, 2015

Escalada en la Cresta de Abantos


Hacía bastante tiempo que no escribía una entrada en el blog, en este periodo de tiempo he dedicado gran parte de mi tiempo libre a la escalada. Estos dias de Semana Santa he podido realizar tres actividades bastante satisfactorias, que paso a contaros. Miercoles 1 de Abril. Cresta de Abantos.

Aprovechando las buenas temperaturas que estamos teniendo nos animamos a subir a una zona con un caracter bastante Alpino, la cresta de Abantos. Para llegar a la zona de escalada si venimos con el coche desde la A6, cogemos el desvio en el Km 47 con dirección el Escorial, una vez que pasamos el desvio que indica Urbanización La Pizarra y transcurridos 200m nos encontraremos un cartel que indica Arboreto Luis Ceballos, cogeremos esta carretera en dirección al puerto de Malagon y una vez que nos encontramos con la pista de la penosilla (a la derecha con una barrera) aparcaremos los vehiculos en un espacio que existe en los laterales de la carretera. La aproximación a las vias de escalada la iniciamos desde este punto subiendo por dicha carretera unos cientos de metros hasta que nos encontramos con el GR-10, subimos por este y transcurridos unos 10minutos desde que lo cogimos en una curva a izquierdas abandonaremos el GR para proseguir por unos hitos que atraviesan una pedrera, en unos 20minutos desde que salimos del coche nos ponemos a pie de via.


Vista del pie de via y el diedro característico.


Nos ponemos los arneses y el casco que aqui es imprescindible pues pueden caer piedras desde la repisa existente en el segundo largo. La via elegida es Verde Lagarto una via de dos largos, el primero con una dificultad de V/M1 y el segundo largo V-/M0. Comenzamos con el primer largo en el que se va superando un diedro, como la primera chapa está bastante alta y aun estamos frios chapo la primera con la pértiga casera, el primer paso me resulta un poco duro hasta que apoyo ambos pies en X, una vez aqui vamos ascendiendo por el diedro con tendencia a izquierdas, hay muchos buenos pies, aunque las manos no son tan buenas y el tramo es muy vertical, llego a la segunda chapa y me monto sobre una repisa la siguiente chapa esta a derechas y aleja un poco, esto ya se apreciaba desde abajo, pero no se distinguia una pequeña repisita que habia debajo de esta, desde abajo parecia una placa, dudo en darme el paso y pienso en colocar un Camalot del nº2 en una grieta que queda a mi izquierda, pero pienso que no es muy buena opción dado que si caigo me estamparia sobre el diedro, por lo que decido no ponerlo, asi si cayera aunque la caida fuese mas larga pendularía sobre el lado derecho en el que hay vacio, elegida la opción tiro para arriba y rápidamente me chapo a la tercera, realmente pasada la segunda chapa baja bastante la dificultad de la via y este ya es un tramo mas sencillo, pasada la tercera chapa la cuarta esta oculta en una "repisita" a la que se llega sin problemas, pasada esta hasta la reunión con dos argollas es un trámite, la reunión es una repisa bastante ancha por lo que se puede estar bastante cómodo .


El segundo largo comienza sobre un murito vertical que supero fácilmente por la izquierda, antes de salir me chapo a una de las argollas para evitar el factor dos, este largo es mucho más sencillo y disfruton, tiene un monton de regletas generosas para pies y manos, y practico bastante la técnica pie/mano, a la mitad de largo hay un paso en el que hay que pensarselo un poco pero con un pie/mano me sale perfecto, la sensación es de ir subiendo por una placa pero al llegar a la reunión y mirar hacia atras se aprecia la verticalidad de la via.





                                     Vistas desde la segunda reunión

Desde aquí las vistas son fantásticas, y corre un aire bastante fino que nos obliga a ponernos los cortavientos y a decidir bajarnos.


Reunión del segundo largo

Hacemos rapel hasta la repisa intermedia y desde esta montamos otro rapel hasta pie de via para deshacer el camino.

Datos Técnicos:
Altitud 1400m Apx
Orientación Oeste
Longitud: 45m
Largo 1: V/M1 Largo algo expuesto 20m 5 parabolt
Largo 2: V-/M0 25m 6 parabolt 

Croquis:

Sunday, January 10, 2010

Ascensión al Pico Cruces

El pasado Viernes 8/1/2010 vimos que el tiempo nos iba a dar una tregua y aunque las temperaturas iban a ser muy bajas no ibamos a tener precipitaciones, la idea inicial era acercarnos hasta el puerto del pico para subir el Torozo, pero según nos aproximabamos a Talavera de la reina vimos que en el cordal de Gredos Oriental estaban agarradas las nubes por lo que decidimos cambiar los planes y nos dirigimos hacia la Sierra de San Vicente.

Empezamos nuestra ruta en el pueblo del Real de San Vicente y decidimos subir desde el pueblo hacia el puerto existente entre las localidades del Real de San Vicente y Navamorcuende, para una vez llegar ahí decidir si ascendemos el pico de San Vicente o el Pico Cruces.

Aparcamos el coche en un parking público, y comenzamos caminando por una senda marcada que enlaza los pueblos de Real de San Vicente y el Almendral. El camino dicurre por un robledal y al cabo de un tiempo se adentra en un Castañar, echando la vista atrás tenemos una bonita panorámica del pueblo que acabamos de abandonar, así como del pico Oso 1080m junto al Norte de esta población.

Real de San Vicente

Pico Oso 1080m

Seguimos ascendiendo por la senda y al volver la vista atrás observamos la peña de Cenicientos, con alguna mancha de nieve.

Peña de Cenicientos

La ascensión es ideal para un dia frio de invierno, como en el que hicimos la ruta en el que en ningún momento pasamos de 0ºC, seguimos por una buena senda marcada que nos deja en una hora y cuarto en el puerto de la carretera que enlaza las localidades del Real de San Vicente y Navamorcuende.

En este punto decidimos subir al pico de las Cruces dado que el pico de San Vicente ya lo hemos subido en otras ocasiones, para ello continuamos unos 200m por la carretera en dirección Navamorcuende y cogemos una pista forestal que sale a mano derecha, la pista discurre entre un pinar y hay que ir con cuidado por que el hielo esta presente en todo momento.

Siguiendo por la pista al cabo de un rato aparece a mano izquierda una finca en la que obsevamos estos caballos.

Seguimos por la pista la cual nos llevará sin perdida alguna hasta la cima del pico Cruces, este último tramo se hace algo largo y más monótono que el anterior. Aunque la cima esta afeada por unas antenas repetidoras, las vistas hacia las cimas del Valle del Tietar y Gredos son fascinantes.

Se ve con claridad desde el pueblo de Casillas y el pico del mismo nombre, hasta el pueblo de Mombeltran y la cima del Torozo, más a lo lejos se observan las cimas del sector central de gredos.

Antenas repetidoras en la cima del pico


Vistas desde la cima

Dado el fuerte viento que sopla en este punto y dadas las bajas temperaturas ( -2ºC, ST -11ºC) no podemos disfrutar mucho tiempo de las panorámicas y para colmo las pilas de la cámara están tan frias que apenas podemos sacar fotografías desde este punto, por lo que emprendemos el descenso por el mismo camino.

A continuación os pungo el mapa de la ruta y el perfil también podeis encontrar el track de la ruta aquí

Perfil de la Ruta

Mapa de la Ascensión