Vuelta a empezar por el IV grado
Esta tarde me he pasado por el rocódromo, despues de 26 días sin subirme nada más que las escaleras de mi casa, tan solo me he tirado 45' haciendo un poco de boulder.
He notado mucha pérdida de fuerza, notaba dolor en los tendones de los dedos por lo que he preferido no forzar mucho y hacer un entrenamiento bastante ligero, he notado también un ligero empeoramiento en la técnica de pies sobre todo en la precisión de encontrar la presa, he resuelto los dos dinámicos que suelo hacer pero en uno casi fallo.
De todas formas no ha sido tan malo como esperaba por que la perdida de fuerza también se ha visto compensada con la perdida de peso, unos 4kg menos que perdi en el Camino de Santiago.
Lo peor ha venido después, he estirado un poco y me he hecho unas 25 dominadas, aqui me he visto muy mal este verano pasado llegaba a hacerme 3 series de 10 utilizando todos los dedos y 3 series de 5 utilizando tan solo 2 dedos de cada mano. Hoy solo he podido con series de 3x3 con todos los dedos, lo que denota que he perdido mucha fuerza y estoy aun más lejos del objetivo que me plantee de poder realizar series de 3X15. Cuando me he metido en las paralelas he visto que los abdominales tampoco los tenía muy alla, vamos que me olvidaré de hacer los desplomes del rocódromo en una temporadita.
He acabado un poco frustrado y he pensado que cuando vuelva a la roca voy a tener que volver a empezar por los cuartos... menuda decepción, solo me queda la esperanza de que la falta de fuerza venga por que este agotado de las actividades de estos pasados días, espero poder comprobarlo en breve.
He notado mucha pérdida de fuerza, notaba dolor en los tendones de los dedos por lo que he preferido no forzar mucho y hacer un entrenamiento bastante ligero, he notado también un ligero empeoramiento en la técnica de pies sobre todo en la precisión de encontrar la presa, he resuelto los dos dinámicos que suelo hacer pero en uno casi fallo.
De todas formas no ha sido tan malo como esperaba por que la perdida de fuerza también se ha visto compensada con la perdida de peso, unos 4kg menos que perdi en el Camino de Santiago.
Lo peor ha venido después, he estirado un poco y me he hecho unas 25 dominadas, aqui me he visto muy mal este verano pasado llegaba a hacerme 3 series de 10 utilizando todos los dedos y 3 series de 5 utilizando tan solo 2 dedos de cada mano. Hoy solo he podido con series de 3x3 con todos los dedos, lo que denota que he perdido mucha fuerza y estoy aun más lejos del objetivo que me plantee de poder realizar series de 3X15. Cuando me he metido en las paralelas he visto que los abdominales tampoco los tenía muy alla, vamos que me olvidaré de hacer los desplomes del rocódromo en una temporadita.
He acabado un poco frustrado y he pensado que cuando vuelva a la roca voy a tener que volver a empezar por los cuartos... menuda decepción, solo me queda la esperanza de que la falta de fuerza venga por que este agotado de las actividades de estos pasados días, espero poder comprobarlo en breve.
posted by Jose Angel at 10:04 p. m.
6 Comments:
Uffff. Te deseo suerte. La fuerza en el tronco superior y yo debemos de ser incompatibles. No había caído en que a los alpinistas os hace tanta falta.
Vaya, la verdad es que machacas cada músculo de tu cuerpo. ¿haces alpinismo sin cuerdas, o la preparación general incluyes este tipo de ejercicios?
¡Que la fuerza te acompañe!
ana* creo que es algo normal en todos, los músculos de las piernas son mas grandes que los del tronco superior y se desarrollan en menos tiempo, a mi también me cuesta mucho trabajar el tronco superior, pero como todo es cosa de ser constante.
alfonso, se hace lo que se puede para cada actividad hay que potenciar unas cualidades. El entrenamiento que hago en rocódromo lo hago casi siempre haciendo boulder, es decir sin cuerda dado que no se suele subir a mas de 3m de altura, está orientado a ganar técnica y fuerza para asi poder hacer algo más de grado en escalada en roca y de paso ir más cómodo en los pasos de montaña que requieren de estas técnicas.
En montaña lo de la cuerda siempre es muy relativo depende de muchos factores, entre ellos las condiciones del medio, la dificultad, la exposición, el nivel y la técnica personal así como el estado de animo personal. Es algo muy personal, se suele dar el caso de sitios por los que sube gente sin encordar y por esos mismos sitios hay gente que no pasarían ni encordados.
Hola jose angel piensa que en un mes no hubieras cogido la bici y te hubieras metido en el camino como lo has hecho , seguro que los musculos de las piernas se hubieran comportado como se te han comportado los de las manos y los brazos.
Animo estoy seguro que en un par de semanas te pones rapidamente en forma.
saludos y hasta pronto
Hola Jose María, espero que tengas razón, gracias por tu confianza ;-)
Por cierto el otro día me propusieron un viajecito en BTT que tiene muy buena pinta, ahora mismo te envio un correo y te cuento y te pregunto alguna cosa al mismo tiempo.
Saludos para ti también.
jammicerock.blogspot.com is very informative. The article is very professionally written. I enjoy reading jammicerock.blogspot.com every day.
payday loan bc
online payday loans canada
Publicar un comentario
<< Home